aeroby a cardio

[...] diete mam juz ułozoną, trening 4x w tygodniu (typowo masowy- pn,wt.czw i pt) ale mam problem z aerobami...;/ nie wiem kiedy je najlepiej stosowac i ile... myślałem o 2x aeroby na czco,2x po siłowym treningu i 1x w DBT (śr). Nie biore żadnych odżywek itp z wielu powodów główny to brak dostepu i pieniędzy, wiek itp. 1)Czy np jesli przed [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1x w tygodniu piłka nożna (1.5 h) i planuję cardio/aeroby 2-3x Odżywianie : Nieregularnie, dużo jedzenia przed snem. Jem co popadnie Cel : Zejście do okolic 100 kg, ale każdy kilogram będzie mnie cieszył. Ograniczenia [...]

[...] łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20,2 (stan z 23 stycznia) Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia + aeroby (cardio lub bieg 6-7 km) 4 razy w tygodniu Odżywianie: nie cierpie ryb Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b. dobry Preferowane [...]

Witam. Na początku stycznia wykupiłem sobie trening i dietę online u dietetyka/trenera . Moja waga startowa 136kg. Makro 200B/60T/270WW około 2500kcal. Trening fbw 3*w tyg. + Aeroby po treningu, jednak przy mojej nadwadze nie byłem w stanie wykonywać niektórych ćwiczen np martwego ciągu bo nie byłem w stanie poprawnie ich wykonywać czy podciągać [...]

[...] bcaa allnutrition) Spalacz który dzisiaj zarzuciłem jungle burner 1 caps rano 2 przed treningiem Białko isolat z firmy formotiva bezpośrednio po treningu lub w przypadku kiedy nie mam czasu w pracy zjeść posiłku. Trening: 3x w tyg siłowy split + 20-30 min cardio, w dni bez siłowego lekkie aeroby w postaci marszobiegu. Jest ok czy coś pozmieniać?

[...] wielu sposobów, żeby to zmienić. Misiem jestem od 8 roku życia. Nie jem "gówien", staram się żyć aktywnie, trenuję 5 razy w tygodniu. Biegam, jeżdżę na rowerze, trenuję aeroby. Powoli zaczyna mi brakować pomysłów na to, co zrobić. Przez pewien czas byłem na diecie ustalonej przez dietetyczkę (około 1300-1400 kcal), ale źle się przy niej [...]

[...] - szczególnie na brzuchu, resztę ciała mam dosyć chudą. I oto pytanie, da się zrobić tak, aby brzuch malał, a reszta ciała przybierała na masie :D? Może zwiększyć cardio/aeroby czy po prostu strasznie katować brzuch? Drugie pytanie. Mam bardzo nierówne mięśnie u rąk. Biceps i triceps w prawej ręce jest o wiele większy niż w lewej, w jaki [...]

[...] i maszyn pozwolą mięśniom odzwyczaić się od siłowniowych patentów i przeżyć pożądany "szok" w nowym cyklu? A jeżeli musiałbym odpuścić, czy mogę w zamian robić zwykłe aeroby, żeby przynajmniej wydolność oddechowa nie spadła? Pytam, bo wolałbym nie opuszczać tych treningów, ponieważ: 1. Jest zapłacone; 2. Dla mnie te 2-3 opuszczone treningi [...]

[...] pulapu i bez aerobow i jest gitara, lae wiem ze p[rzyredukcji powinny byc, wiec kiedy , jakie moga byc np oraz ile czasu? oraz przy tym pytanie od dziewczyny, c zy jako aeroby moze uzywac np cardio z shape z chodakowska np w DT albo DNT, zalezy ile tych aerobow trzeba? dodam iz jej wzrost to 167 a masa na te chwile 73 kg ( lecz w ciagu 2-3 [...]

[...] 76 Obwód uda: 49 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby Odżywianie: różnie bywa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: godzina aerobów 6 razy [...]

[...] udo bs 150g ser brie pełnotusty 125g serek twarogowy ziarnisty 200g orzech włoski 40g warzywa 800g B/T/W/kcal 107/107/41/1500 Jeśli chodzi o udo z kurczaka to dodam , że jest codziennie z uwagi na chrząstki które muszę konsumować %-) I tak btw, jesli ktokolwiek zna jakiekolwiek aeroby co nie angażują kolan to byłabym wdzięczna za linki :-)

[...] Około miesiąca przerwy od Monohydratu z K**. Narazie trenuje tylko siłowo- 4x w tyg. (Typowy plan na rzeźbe) CARDIO : 2x w tygodniu HIIT 15 minut po siłowym i 3-4 w tyg. aeroby (2x po siłowym i 2x w dni wolne z rana lub wieczorem) od 30 do 40 minut. Obecnie mam na stanie Black Mambe Hyperrush - spalacz, BCAA - Aminokwas od K** i Białko Izolat [...]

[...] ale już po nowym roku za pomocą kalkulatora dokładnie liczyłem kalorię już i wskoczyłem na 3000kcal. Jechał na tym przedziale kalorycznym do końca marca.W kwietniu wrzuciłem aeroby (trening siłowy 4xtyg), rozkręcając je do 4 razy w tyg po 45-50min i zacząłem obcinać kalorię po 200kcal z ww. Obecnie zjechałem tak do 2300-2500kcal. Przyznam, że na [...]

[...] jesteś na forum świeży. Choć oglądam i czytuję od dobrych dwóch lat. Postanowiłem zredukować zbędną tkankę tłuszczową. Dieta jest, trening jest 3 x siłowy + cardio, 3 x aeroby, przynajmniej 50 minut. Po 3 tygodniach praktycznie nie było efektu, więc trochę poczytałem, popatrzyłem i zakupiłem animal cuts i szczerze to wg mnie 0 efektu. Może [...]

[...] pon: klatka-triceps wt: nogi+abs śr: plecy-biceps czw: barki pt: nogi+abs sob: DNT (zazwyczaj 15 ha na nogach w pracy@@-) niedz: DNT (ew.cardio) dokładna rozpiska jutro aeroby po trningu siłowym dorzucę wedle samopoczucia (bo nie lubię ;-] wszelkie sugestie mile widziane, posłucham bardziej doświadczonych:-)) jesteście niesamowite [...]

[...] bądź razie 2 miesiące temu dostałem zielone światło od fizjo i lekarza także ruszam z treningami siłowymi, aerobami i dorzuciłem trochę interwałow w postaci treningu HIIT (aeroby,cardio,hiit wykonuje na rowerku stacjonarnym). Mam nadzieje że od przyszłego roku jak odbuduje trochę staw kolanowy oraz mięsnie w nodze będę mógł zacząć powoli [...]

[...] organizmu (zrzucenie tluszczu raczej nie wchodzi w gre jako ze robie mase), malo mam ruchu wiec propozycja wydaje mi sie to sensowna Kiedys chyba si2uel pisal o tym ze dobrze wywazone aeroby i trening masowy ida w parze, ale nie moge znalezc tego posta. Dam SOGI za pomocne wypowiedzi, juz wkrotce zrobie abona pozdrawiam serdecznie forumowiczow

[...] jem owsiankę i piję mocną kawe. chodzi mi o zrzucenie kilku kg -obecnie waże 63kg przy wzroście 164. dietę mam ułożoną przez specjalistę. ale żeby schudnąć konieczne są aeroby -ale skąd czerpać siłe na te 40 min ? dodam że zaczynam od krótkiej rozgrzewki, potem są ćwiczenia na maszynach i ciężarki, i na koniec chce zrobić cardio . ale czuje [...]

[...] sprawi mi przyjemność z jedzenia danych posiłków . Tak więc głównym celem Spalenie tłuszczyku + redukcja wagi co dzień albo 1 godzina cardio / piłka interwały > aeroby Postanowiłem jedną godzinę ze względu na to że po 30 min spalania glicerol a później tłuszczyk : Suplementacja : Spalacz Thermo olimp. Rano 1 caps przed treningiem [...]

[...] Waga: 83 kg Wzrost:178 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej:15% Cel: redukcja do 10% Uprawiany sport lub inne rodzaje aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 2x cardio i 2x aeroby po treningu siłowym Zapotrzebowanie kaloryczne: 2190 kcal Białko: 664 kcal, 166 g Tłuszcze: 537kcal, 60,7g Węglowodany: 979 kcal, 244g Witam, jest to mój pierwszy [...]